SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Plan do oceny ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się) + po każdej serii 60 sekund plank - 4-5 serii Piątek - nogi + barki + brzuch # Nogi: - przysiady ze sztangą - przysiady sumo - wypady ze sztangą / hantelkami (zależy jaki sprzęt w danym momencie nie jest okupowany) - ćwierćskoki ze sztangą # Barki: - wyciskanie hantli na barki w siadzie - wyciskanie sztangi sprzed głowy - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-08-11 23:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba poczatkujacy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym radykalnie zmienić swoją sylwetke ponieważ jestem troche zapuszczony . Wiek 18 Waga 80kg kondycja no 5 km przebiegne wiec załamki nie ma . Masy miesniowej jest mało tłuszczu jest tyle że pół afryki bym wyżywił . Planuje zrobić biceps klatke i oczywiscie brzuch to z nim jest najwiekszy problem . Aktywność fizyczna Rano 3km pieszo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-11-04 15:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8kg mniej od 001.01 2008 co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg 3 h w tenisa sobota niedziela liga lub zawody Mam zamiar zaczac chodzic na silownie i biegac od poniedzialku Moje pytanie jest nastepujace jak pozbyc sie boczkow i jaki suplement kupic?spalacz czy np hmb a Teraz kilka zdjec co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89.5 teraz 81.5 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem :P [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2008-02-16 12:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pewien problem. Bije teraz testosteron propionate tak co 3 dni po 1 ml. Chodzi mi o odblok. Problem jest w tym że jakiś rok temu robiłem cykl koło 3 miesięcy i słabo mi wjechał odblok wydaje mi się że przez źle bite Hcg. Po tym cyklu po jakimś czasie zauważyłem że nie staje mi ptak tak jak należy. Zrobił się problem bo nie stał do końca [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2022-05-24 19:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to inny nie moze tego a inny innego... Dobra koniec bredzenia do rzeczy: 1) Mam dosc duzy brzuch robie weidera nawet dobrze mi to idzie ale chialbym jeszcze rano robic jakies brzuszki typowo ustalone na spalanie ale nie wiem jakie cwiczenie bez sprzetu byly by dobre i skuteczne-wole sie spytac specjalistow 2) Dieta mam 19 lat i potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2005-04-21 20:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta do oceny! + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kolegami zakupiliśmy sprzęt do siłowni (gryfy, obciążenia, 2 ławeczki - ogólnie ciężary wolne). Mam do was prośbę odnośnie planu treningowego i diety. Zastanawiam się jaki plan na mase jest lepszy - 3, 4, czy 5 dniowy? Podam wam 4dniowy (jeśli jakiś inny jest lepszy to również podam :]) Plan Treningowy: Nogi: 1. przysiady 4x 12-8p 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-07-23 21:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam od pn do pt z czym że pt odpada ze względu iż na cały weekend spotykam się z kobietą, nie jestem w stanie wtedy poświęcić tych 2-3godzin na trening. Myślałem zrobić jakiś szybki w domu, posiadam drążek i ekspandery. Największym problemem jest tu rozkład partii. Najbardziej pasowałby mi fbw, jednak jak trening wypadnie dzień po dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-12-29 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla aktywnych?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze tak mało, gdyż z tego co wiem to powinna być w okolicach 3000. Dzień wg posiłków wygąda mniej wiecej tak: 1. posiłek 100g owsianki, 100 g twarogu (cukier/ słodzik) i jakis owoc jaki wpadnie w rękę 2. posiłek serek wiejski i jakis owoc lub dwa (jabłko i banan) 3. posiłek 100 g makaronu razowego/ żytniego + 100g kurczaka + 2 łyżki oliwy + 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-02-06 09:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rage w wadze średniej, Anderson Silva nie będzie brał udziału w 13 edycji Cage Rage, która odbędzie się w Wembley Conference Center w Londynie. Wciąż leczy kontuzję ręki, jakiej nabawił się podczas swego bokserskiego debiutu na gali Minotauro II, na której 5 sierpnia w Bahii pokonał przez KO Julio Cesara ‘Negao’. Jednakże, mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2005-09-04 23:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powt). Z czasem mam zwiększać ilość serii, mówił że na razie żebym raczej unikał wolnych ciężarów i skupił się na maszynach a z czasem przejdziemy do wolnych ciężarów. Oto jaki przeprowadziłem z nim ćwiczenia: 1.Przysiady na suwnicy 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3.Wyciskanie poziome na maszynie stojąc 4.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2011-07-29 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta (nie dla kulturystow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. z gory chcem napisac ze ta dieta niejest dla kulturystow. Tylko dla sportowcow. Sam ja napisalem opierajac sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin posilkow i posilku po treningu. oto jak ja sie odrzywiam i polecam: kcal/b/t/w = wartosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-05-10 17:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyna przy mojjej chorobie moze mi zaszkodzić ??? Oczywiście powiecie mi ze najlepiej udać sie do lekarza sportowego - nie mam na to czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby jego odzew Doadam jeszcze ze trzymam lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2006-12-13 11:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE ODŻYWEK (BIAŁKO I GAINER)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być naprzemiennie? Na przykład rano odżywka białkowa, potem po śniadaniu gainer, trening, po nim bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2018-07-06 09:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co następnie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Pisze w sprawie problemu ktory mnie spotkał :) Nie mam pojęcia jaki trening mam sobie nazucic, zmieniam zawsze cwiczenia itp. Cwicze juz ok. 1.5 roku systematycznego treningu, robie cykle regeneracyjne itp. Własnie skonczył mi sie ACT (robie taki troche zmodifikowany przez siebie;))Chcial bym sprobowac czegoś nowego, lecz zalerzy mi aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2003-12-08 16:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie do wszystkich, którzy do odblokowania stosowali tylko Clostulbegyt. Głownie chodzi mi o efekt jaki było po "kuracji"? Moje pytanie bierze się stąd, że popełłem błąd po cyklu i nie zastosowałem żadnego odbloku i mam mega problem z libido. Endokrynolog - Androlog zalecił Clostibegyt na 3 miesiące, po 10 dniach mam zweryfikować poziom LH [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-05-12 09:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najgorszy rodzaj tłuszczu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w którym do tego składnika podchodzi się z większym entuzjazmem. Niemniej są takie formy tłuszczu, które zdecydowanie nam szkodzą, a do najgroźniejszych należy… No właśnie, jaki? Pewnie część czytelników niniejszego artykułu już niemal na głos wypowiada frazy typu „tłuszcz utwardzony”, albo „tłuszcz utleniony”, ale prawda jest inna. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2016-05-19 08:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do rozpatrzenia i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do budowania masy dieta jest najważniejsza, aby zrobić rzeźbę, trzeba robić b.długo masę i wiele wiele innych) Dlatego zaczynam od robienia treningu na MASĘ :) mój trening jaki sobie rozpisałem to: PONIEDZIAŁEK - KLATKA BICEPS BRZUCH Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 15 12 10 8 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos górny 3s 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-02-18 17:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczeniach w nieogrzewanym murowanym garazu (no teraz mam elektryczny grzejnik ale slabo grzeje). cwicze 8 miesiecy - nie bylo zle ale chcialbym sie dowiedziec czy sa tego jakies wady(?) w lecie taki garaz procentuje bo nie jest goraco :) na wiosne i jesien w sam raz :) najgorsza jest zima - cwicze w bluzie i oczywiscie mniej siec poce ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8528 Data: 2006-01-21 18:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotki cykl na jesien

    Temat
    Doping

    Czolem. Zastanawiam sie nad taka skromna bombka: 1-7 prop 100 mg e2d 3-8 wino 30 mg ed Zastanawiam sie czy takie cos da rade, i nie wiem jaki do tego odblok i kiedy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2008-08-24 17:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kostek_Dj / Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów jaki i diety. Moim obecnym celem jest lekka redukcja a konkretnie zrzucenie parę cm z brzucha i poprawienie klatki, ogólnie to wszystko jest do poprawy ale te dwa cele są moimi priorytetami. Ćwiczę od 2,5 roku lecz z długimi przerwami.Dobra to by było na tyle [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2012-11-26 13:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)